Tabela de sono do bebê por idade
Existe uma faixa de horas de sono considerada típica em cada idade, e conhecê-la ajuda a entender se o seu bebê está dormindo pouco para o que ele precisa naquela fase. Esta tabela de sono do bebê reúne, por faixa de idade, o total de horas de sono esperado por dia, quantas sonecas costumam acontecer e em que horário a rotina da noite tende a ficar mais previsível.
Os números são faixas de referência e bebês são diferentes entre si: um bebê de 6 meses que dorme 12 horas e uma mãe que dorme 10 estão, as duas, dentro da normalidade. Use a tabela para ajustar rotina e horários, e leve dúvidas sobre sono, alimentação e crescimento para a consulta de puericultura.
| Idade | Sono total em 24 h | Sonecas | Observação |
|---|---|---|---|
| 0 a 3 meses | 14 a 17 horas | 4 a 6 sonecas | Sem horário fixo, dia e noite misturados |
| 4 a 6 meses | 12 a 16 horas | 3 sonecas | Noite mais longa, com 1 a 2 despertares |
| 7 a 9 meses | 12 a 15 horas | 2 a 3 sonecas | Horário de dormir começa a ficar previsível |
| 10 a 12 meses | 12 a 15 horas | 2 sonecas | Soneca da manhã costuma encurtar |
| 1 a 2 anos | 11 a 14 horas | 1 soneca | Soneca da tarde depois do almoço |
| 3 a 5 anos | 10 a 13 horas | 1 soneca ou nenhuma | Soneca pode ser dispensada sem irritação |
Faixas de referência geral. Cada bebê tem o seu ritmo, e sono muito fora da faixa merece conversa na consulta de puericultura.
Como usar
- Localize a faixa de idade do seu bebê na tabela.
- Compare o total de horas com o que acontece na sua casa.
- Ajuste a rotina de sonecas e do banho antes de dormir para chegar mais perto do total.
Perguntas frequentes
Bebê que dorme menos que a tabela tem problema?
Nem sempre. Sono é faixa, não meta. O que merece atenção é bebê irritado demais, que não come bem ou não ganha peso, e nesse caso a conversa é com o pediatra.
Soneca no colo estraga o sono da noite?
Não existe evidência de que dormir no colo atrapalhe o sono noturno. Na fase de recém-nascido, o calor e o ritmo do colo ajudam o bebê a dormir.
A partir de quando o bebê dorme a noite toda?
A maioria dos bebês passa a esticar o sono da noite entre 4 e 9 meses, e a amamentação noturna pode continuar por muito tempo depois disso sem nada estar errado.
Este conteúdo é informativo e não substitui consulta médica.